苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个 干干净净的肺29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康 的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期31 、抽烟
，关系最大的是 肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34 、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35
、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37 、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39
、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42
、每天摄取均衡的饮食
， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44 、保持规律的 生活与运动45
、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水
，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的 ，医学专家指出
，可能是夜间缺乏饮水所致
。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠 、浓缩 ，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时
，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分 ，致使血液黏稠而引起的 。

据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮
，夜间不饮水，然后分别测定