做一番运动：每天运动30到45分钟
，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加 。不过 ，运动如果太过激烈或时间超过1小时
，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动
。

做一次 *** ： *** 使身体放松 ，减少压力。每天接受45分钟的 *** ，1个月后
，免疫功能会有明显改善 。

做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸 ，一边做做白日梦
，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力
。

参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加 ，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感
，可以多看喜剧片 、好笑的漫画 。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐 ，聆听时都能 *** 健康的生理反应
。

与知己交流一次：朋友多的人
，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示 ，良好的社交关系有助于对抗压力
，减少压力，影响免疫细胞功能 。

冬天取暖也要注意方法

寒流一来 ，有些人就瑟瑟发抖，想方设法取暖
，