风扇一定不要直对着人吹 ，最好把风扇转头
，或不时改变方位，以免局部受凉过久 。而且 ，不要开着电风扇睡觉
。大量出汗时，不要静坐猛吹。此外
，年老体弱，小儿和久病未愈、感冒 、关节炎患者 ，尽量不用电风扇 。

三不宜：凉水冲脚图凉快

在夏日热浪袭人之时
，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚 ，冲完后全身自觉凉快许多
，殊不知经常这样做，是有损于健康的
。

医学研究证实 ，人的脚都是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄
，保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚 ，使脚进一步受凉遇寒
，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病 。此外 ，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚
，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍
。

四不宜：贪食冰冻西瓜

夏天炎热 ，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但西瓜一定要尽快吃
，因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜 ，冷气被瓜瓤吸收 。食用时
，口腔内的唾液腺
、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味 ，而且还会伤脾胃
，引起咽喉炎
。

五、大汗淋漓后洗冷水澡

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡 ，因为夏天气温高
，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时 ，人体仍处于代谢旺盛 、产热增加，皮肤血管扩张的状况
，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激 ，会通过神经反射引起皮肤血管收缩
，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难
、体温升高 。所以 ，夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水
，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许 ，最好洗温水澡
。

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