低脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老21 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22
、每天喝酒不要超过一杯
， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药.忌立即躺下24 、酸梅具防止老化作用
， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25
、掉发因素： 熬夜，压力 ，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27 、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康的做法30
、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期31、抽烟
，关系最大的是 肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关32 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33
、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35 、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38 、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39
、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食
， 不过量43
、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45 、保持 轻松愉快的心情46
、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水
，远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的 ，医学专家指出
，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩 ，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时
，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分 ，致使血液黏稠而引起的。

据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮
，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度
。结果发现 ，喝水的一