30、无头发也要梳头如何梳头呢？头发稀疏或者没有头发的老人
，可以用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际 ，边梳理边揉擦头皮 。一般一日梳理三遍，早起后 、午休前、晚睡前各一次
，每次10~30分钟，用力适中 ，使头皮出现热
、胀、麻的感觉为好
。

31 、5e1番茄纤维很多
、热量又低
，是很好的食物。可当蔬菜、煮汤等，加上金针菇煮汤或炒蛋都是很好的组合；通常小番茄算水果 ，大番茄算蔬菜 。

32 、治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指轻柔刮鼻梁
，从上至下数十次
。中老年人忌粗暴。通过经常按摩鼻促血液循环，有效预防感冒时鼻涕横流 。

33
、7、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西 ，站立时用脚趾练习抓地
，均可起到健脾养胃的作用
。

34 、10
、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟 ，再加上半斤牛奶
，继续煮至成粥食用 。

35、挑准时间吃水果①早上最宜，苹果 、梨
、葡萄。②餐前别吃 ，圣女果、橘子 、山楂、香蕉
、柿子
。香蕉中钾、镁含量